Кыргызстан, город Токмок - Киргизия, город Токмак.
  Токмок
» » Скандинавская ходьба: преимущества и недостатки

Скандинавская ходьба: преимущества и недостатки

Опубликовано 23-09-2018, 09:47 / Токмок

Скандинавская ходьба впервые появилась в 1940 году. Финские лыжники придумали такую тренировку, чтобы не терять форму в межсезонье. А сейчас это признанный вид спорта. Другое название – нордическая или северная ходьба. Такой вид физической нагрузки распространился по всему миру по нескольким причинам.


Особенности скандинавской ходьбы


Дело в том, что у скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний. Она подходит и детям и пенсионерам. Этот вид спорта почти не требует материальных вложений. Специальной одежды не надо. Важна удобная обувь, чтобы не испытывать дискомфорта, например, мужские ботинки спортивного стиля.



Купить придется и специальные палки. Необходимые затраты ограничиваются двумя тысячами рублей. Остальное – на усмотрение приобретающего экипировку.


Преимущества скандинавской ходьбы


Эти, незамысловатые, на первый взгляд, занятия, имеют огромную практическую пользу. Скандинавской ходьбой можно заниматься как в профилактических целях, так и при различных заболеваниях.



  • Укрепляются и развиваются все мышцы от шеи до ступней.

  • Бесценны такие занятия в лечении опорно-двигательного аппарата.

  • Применение палок снимает нагрузку с коленей и позвоночника.

  • Регулярные тренировки увеличивают плотности мышц и костей, что важно для пожилых людей.

  • Этот вид спорта влияет на сердце и сосуды.

  • Стабилизируется давление, снижается уровень холестерина, ускоряется кровоток, а это профилактика инсульта и инфаркта.


Другой важный для многих момент – поддержание нормального веса и снижения при необходимости. Скандинавская ходьба в этом смысле незаменима. Расход энергии достигает 700 килокалорий в час, в зависимости от скорости. Уменьшение веса начнется примерно через два месяца. Через год занятий положительные тенденции станут нормой жизни.



Для достижения таких результатов ходить надо час-полтора ежедневно. Люди занимаются нордической ходьбой обычно в лесу или парке вне зависимости от погоды. Закаливание организма служит профилактикой простудных заболеваний.


Противопоказания к скандинавской ходьбе


При неоспоримых преимуществах этого вида спорта, вред себе нанести можно. Противопоказание к занятиям – острые формы заболеваний, когда человеку прописан постельный режим. А также перенесенные недавно оперативные вмешательства или травмы. Но в таком состоянии никому не придет в голову заниматься спортом. Выясните у доктора индивидуальные запреты, чтобы спокойно начать тренировки. В реабилитационный период после перенесенного заболевания скандинавская ходьба однозначно помогает восстановить форму.


В компании единомышленников тренироваться удобнее. Это способствует общению и социализации. Скандинавская ходьба поможет каждому человеку повысить качество жизни и продлить молодость. А значит, если вы не имеете никаких противопоказаний к этому виду спорта, то просто обязаны заняться им. Скандинавская ходьба не только не травмоопасна, но и несет в себе множество преимуществ, указанных выше.

Комментарии

Ваше имя*
Ваш E-Mail
Введите код*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Подробный прогноз ›

#weather_mail_1 .top{background: #005FF9; text-align:center;}
полупрозрачная облачность

+15°

вечером: +8°завтра: +15°

Курсы валют Кыргызстана по отношению к сому

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ